En anteriores artículos he hablado de la importancia de mejorar nuestra salud física para que esto nos ayude de forma real y evidente en nuestras sesiones de poker. Esto se hace mucho más necesario cuando jugamos muchas horas en internet, o cuando alternamos esas sesiones online con torneos presenciales que incluyen viajes y muchas horas en las mesas de algún casino.
Como ya os he comentado anteriormente, tuve la suerte de seguir al pie de la letra la dieta de las ocho semanas de limpieza de hígado de la Dr. Cabot (LCD), y no fue fácil especialmente porque durante ese tiempo, mi vida de jugador de poker siguió igual, con constantes viajes y desplazamientos alrededor de Europa y América.
Lo que puedo decir sin duda alguna es que la dieta me funcionó y cambió mi vida. A continuación os indico ocho puntos que resumen los consejos que se dan en el libro y que en la práctica pude comprobar tras esa dieta:
1) Comer cuando se tiene hambre: empecé a sentir la necesidad de comer menos alrededor de la sexta semana. El deseo se había ido. Más tarde supe la razón detrás de este cambio fue la falta de alimentos procesados y azúcar en mi dieta. Estas sustancias adictivas estaban creando un deseo químico para comer más. Sin ellos, yo estaba saciado más rápidamente, y era raro que me sentí la necesidad de comer.
Y es que como leí en otro libro, “la gran mayoría de las comidas que comemos en nuestras vidas no son tanto una cuestión de elección personal, como resultado del condicionamiento por nacimiento."
Creo que la madre naturaleza ha creado la sensación de hambre para avisarnos de cuando debemos comer. Y también creó la sensación de saciedad para saber cuando parar. Si no hacemos caso a esas sensaciones, nuestra voracidad ejerce una presión increíble en el hígado, que a su vez reduce su eficacia a descomponer las sustancias químicas tóxicas, lo que las mantendrá más tiempo en nuestra sangre.
2) El alcohol fuera de nuestra vida: mucha gente es adicta al alcohol y eso significa que este vicio se va apoderado de nuestra vida. El hígado tiene una enorme dificultad para procesar el alcohol ya que al asimilarlo se produce estrés oxidativo. El daño celular se hace evidente, y esto conduce a la inflamación, y en casos graves la cirrosis del hígado. El alcohol también causa estragos en nuestros intestinos.
Si usted bebe alcohol con frecuencia y quiere jugar a poker, sepa que tiene un gran problema ya que la naturaleza adictiva de la sustancia también puede conducir al uso de otras drogas. Un campeón de las WSOP (Greg Merson) habló muy claro del tema: "El alcohol es una droga de entrada, y en algunos aspectos es uno de los peores, porque es tan socialmente aceptable." Dicha Merson, "Es una enfermedad lenta y deliberada que existe en una clase propia, porque si su aceptabilidad como parte de la "normalidad" de la vida. Definitivamente creo que el alcohol contribuyó a mi recaída ".
3) Eliminar el azúcar: de acuerdo con el sitio web de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2014, más de 1,9 mil millones de adultos tienen sobrepeso y 600 millones son obesos. 42 millones de niños obesos eran menores de cinco años. Por primera vez en la historia, estamos ante un cambio increíble donde más personas mueren de enfermedades relacionadas con la obesidad que la desnutrición. Y el azúcar en la comida es el principal motivo ya que el azúcar procesado sido diseñado para ser una sustancia adictiva. La calidad de lo que ponemos en nuestra boca determina la cantidad de lo que comemos.
Pero aquí el problema no es solo sobre obesidad, una dieta alta en azúcar también puede reducir la producción de una sustancia química cerebral llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Sin esta sustancia química que no podemos crear nuevos recuerdos, o aprender correctamente - dos importantes herramientas que necesitamos para ser buenos jugador de póquer- .
4) Beber agua en abundancia: así que por lo que hemos dicho antes, beber alcohol o refrescos no es una gran decisión… pues entonces bebamos lo que nuestra naturaleza nos pide: agua. Y por lo menos 12 vasos de agua al día. Eso es imprescindible para limpiar hígado y riñones. Andrew Lichtenberger, dice que beber mucha agua es una de las principales razones que están detrás de su de su reciente retorno al “buen estado de forma” del que presume: "Crecí con una serie de problemas de salud física," dijo Lichtenberger, "decidí cambiar mis hábitos alimenticios. Me alejé un alejado de los alimentos procesados con ingredientes modificados. Me quedé con una dieta de todo vegano con un énfasis en el alto consumo de agua. Me sentí más fuerte, más saludable, y tenía la atención aguda ".
5) Atrás con el estrés y la ansiedad: comer cuando estamos estresado desvía la sangre de los intestinos y el hígado provoca una mala digestión. Si regularmente nos sentimos hinchados, quizás la razón es que tendemos a comer cuando estamos estresados.
Podemos evitar este problema mediante la reducción de su estrés. Aunque eso en el poker, ya sea profesional o amateur. es cada vez más difícil. En el libro “Sobresalir en Hold'em sin límite” por Jonathan Little y Evan Jarvis se dice: "Usted no puede controlar las manos ni la actitud de otras personas en la mesa. No pierda su tiempo quejándose de malas cartas en el river… Si usted está pensando en estas cosas, usted no está pensando acerca de su objetivo principal, y su juego y su salud van a sufrir ".
La meditación, el yoga, y la paciencia son todos excelentes maneras de controlar el estrés y la ansiedad. El coach de poker, Elliot Roe, ofrece una amplia gama de programas de audio / preparación de meditación para ayudarle a prepararse para sus sesiones de poker y reducir el estrés y la ansiedad.
6) Diversificar su ingesta de proteínas: la única forma de carne permitida en dietas saludables es el pollo. La carne roja es muy grasa y pone mucha tensión en el hígado. Este cambio en la fuente de proteínas (de carne roja a vegetales, legumbres y pollo) no es un problema. En vez de sentirme peor, me sentí liberado, después de ocho semanas de no comer carne roja. No olvidemos otras fuentes de proteínas como las legumbres como frijoles, garbanzos y lentejas; granos, semillas y frutos secos; huevos y frutas y vegetales como el aguacate, la espinaca, el brócoli. Todos estos alimentos ricos en proteínas tienen excelentes propiedades de limpieza del hígado. Como los beneficios de una dieta saludable ya son sabidos por muchos jugadores de poker profesionales, hay un sector creciente de la comunidad de poker que se están orientando hacia una dieta libre de carne… así que hay que tomar nota. Daniel Negreanu y Andrew Lichtenberger no obtienen sus proteínas de la carne y esto no ha hecho ningún daño a su carrera. Sino lo contrario.
7) Evitar las grasas "malas": el aceite con el que se fríen las patatas fritas y cosas así, suelen ser altos en Omega 6 y grasas poliinsaturadas. Esto causa una tremenda tensión en el hígado. Sin embargo, las grasas saludables son vitales para la función hepática activa. El aceite de coco se ha convertido en una parte esencial de mi dieta. También
puede usar manteca o buenos aceites de oliva. La prevalencia de las grasas malas es particularmente problemático en el circuito de poker en vivo ya que suele provocar un mal desempeño en las mesas.
